「脳を鍛えるには運動しかない！」,「トレーニングをする前に読む本」
ここ1ヶ月で本を何冊か読んでみたのですが、ヒットが2冊もあって嬉しくなったので紹介します
1つはご存知の方も多い思いますが、「脳を鍛えるには運動しかない！」(ジョンＪ.レイティ 著、NHK出版)です
2009年初版とちょっと古いのですが、書かれている内容は、リハビリ関係者じゃなくても楽しめる内容
専門用語も多くやや硬派な本ですが、生理学の本に比べたら圧倒的に読みやすいし実生活にも役立つので、運動に少しでも興味のある方?運動が嫌いな方！?アンチエイジングに興味のある方~妊婦さん⁉︎までお勧め
内容を少し要約すると、運動することによって、神経伝達物質や神経栄養因子(ミラクルグロ？)を増やし、また運動がそれらを受けとる受容体をも増やし、さらに遺伝子の発現にもスイッチを入れて( 運動刺激が遺伝子に関わっている! )、良循環を維持促進させる効果があるというものでした
これらにより、学習効果を上げたり、抗ストレス・抗不安・抗うつ・抗注意散漫・抗依存症・抗加齢効果や周産期の不安定な女性の精神状態を改善する効果があるというものです
もちろんこれらの効果はぼくらが普段かかわる患者さんにも使えますね
翻って自分の事になるのですが、ウェイトトレーニングの時間を晩から仕事に行く前の朝の6時に変更して約半年になります
なかなかハードですが、1日も休まず今日まで継続して行えています
朝1から自分を追い込むのはかなりしんどいですが、トレーニング後は1日何故か気分がいいんですね
何故気分がいいのか、その理由がこの本を読んで分かったような気がします
朝活としてのトレーニング結構いいですよ
ぼくの好きな哲学者であるアランの「心と体との関係」を科学的な根拠をもとに非常に分かりやすく説明してくれた感じがして嬉しくなりました
また患者さんに運動を勧める際の武器が1つ増えたような気がします(≧∀≦)
⇒ アランについて書いた記事はコチラ
もう1つはこれ
トレーニングをする前に読む本（石井直方 先生）
内容的に1部「脳を鍛えるには運動しかない！」と被る所もあるのですが、日々筋トレに励む方からセラピストまでお勧めです
以前に紹介した「筋機能改善の理学療法とそのメカニズム 第2版」がちょっと難しく感じる様なセラピストには、生理学的な所が分かりやすく書かれているので、とっつきやすいと思います。
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・ラバーダンベル追加購入（IROTECラバー ダンベル40KGセット）
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・握力測定（デジタル握力計 グリップD TKK5401）
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DIY関連リンク
PC
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・窓用換気扇（VFW-25X2）を取り付けてみた
車
・サンシェード自作
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・車内で快適に寝るためにベッドを自作
・車の棚を作り変えてみた！
・カウルトップを塗装してみた！（プラスチック樹脂白化対策）
・車の内装の破れ補修 ＆ 既成品のカーマットを調整
傘
・傘の骨（受骨）が折れたので修理してみた（間接爪US-024）
・傘の部品（下ろくろ）が壊れたのでプラリペアで修理してみた
・傘の修理を頼まれたので治してみた（親骨骨折 US-012）
木工
・丸のこ定規を自作してみた！
・2×4（トゥバイフォー）材で馬（工作用の台）を作ってみた！
・ディスクグラインダーのロックナット（固定ナット）を何とかして外した件
・キッチンハンガー自作
その他
・塩ビパイプで4mのドックゲートを自作
・壁に100均のカゴをオサレに着けてみる
・電源タップを壁にかけてみた！
・靴の履き口の破れ補修 （河口 ジャージ用補修布・黒93017）
・今度は革靴の履き口の破れを補修！（Scotch 強力接着剤皮革用6025N）
・腕時計のバンドを交換してみた！（MORELLATO 時計バンド DUNCAN 20mm)
・ガラスの机はマウスが使えないのでマットを購入してみた！（A737）