ダンベルトレーニングがはかどる！（ ホームセンターで購入可能物品）
はじめに
ダンベルトレーニングをはじめてから早いものでもう2年近くになります
毎日しているのですがその中で近所で簡単に購入でき、トレーニングがはかどる物があるのでご紹介
ではどうぞ
１つは、先端がプラスチックのハンマー
１．コンビハンマー ゴム&プラ
プレートを取り付けるカラーの固定や解除に使います
ダンベルトレーニングをされている方には分かると思いますが、トレーニングをしている内にカラーが強くしまってしまい外れにくくなったり、逆に緩くなってしまってプレートがグラグラになって困ってしまう事がありｍす
ダンベルトレーナーあるあるではないでしょうか？
その際に使うのがこのハンマー
このハンマーでカラーをコンコン叩くとどんなに硬く締まっていても一発解除ですし、逆にきつく締めることも可能でガシガシトレーニングが行えます
全然緩んできませんよ
最初は百均のゴムハンマーを使っていたのですがボロボロとゴムが取れてしまって、床に所々に黒いゴムのカスが出てしまい困りました
これは全然カスがでません (o＾―＾o)ﾆｺｯ
またこのハンマーの大きさがちょうどいいんですね
たまたまホームセンターでこのハンマーを発見してからはこれを常用しています
またカラーを痛めないか心配される方もいると思いますが、ぼくは100回以上は叩いていますが今の所大丈夫です(・_・;)
緩んだりはしてません
もちろん加減して叩いていますので自己責任でお願いします
もう１つは、ゴム製の軍手
２．川西デルタグリッププラス
以前はトレーニング用グローブを愛用していたのですが、指先が露出しているためプレートの固定解除の際にカラーを勢いよく回したりすると、結構指先が痛くなるのに悩まされていました
特に冬場は指先が冷たくなりやすいので痛み倍増
ウエイトトレーニングに使うグローブは、amazonで探すと指先まであるのも確かにあるのですが、数も少なくしかも高価なため気軽にポチることができません(・_・;)
You tubeの筋トレ動画で軍手でトレーニングをされている方を見かけたので駄目元で試してみるととっても快適
指先までゴムが付いているのでカラーも回しやすく、ダンベルも滑り止めのおかげでしっかり把持できます
握力の補助にもなる様なので、より重たい重量を持つのが楽になりました
また費用もトレーニンググローブに比べると10分の1以下と格安なので、遠慮せず頻回に買い換える事もできるのもGOOD
新しくした時にはモチベーション上がりますよ
あまりにも快適だったので今年の夏も使ってみました
手の甲側は布であるためか蒸れることもなく快適にトレーニングできましたよ
トレーニング後は裏返してチンニングスタンドに引っ掛けリセッシュをプシュプシュ
いつも使っているリセッシュはコチラ
これは消臭剤の臭いでごまかさないタイプなのでお気に入り
でも流石に１ヶ月ぐらいすると匂いがきつなるので洗います
革製ではないので遠慮無く洗える所もいいですね
3ヶ月もするとゴムがハゲはじめたり、匂いも取れなくなるので買い替えとなります
最後はダラダラトレーニングしないために使っているキッチンタイマー
３．ドリテック 時計付防滴タイマー
これにぼくは百均の強力な磁石を強力な両面テープでくっつけてチンニングスタンドに貼り付けています
こんな感じ
トレーニングをしていると、ついつい休憩時間が長くなってしまいます(・_・;)
ダラダラ伸びてしまうことないでしょうか？
そういう時にキッチンタイマーを使うといいですよ
１分後になるように設定して使っている事が多いですが、結構な音量で鳴るため「やらねば」という気にさせてくれます
自分の尻を叩く道具ですね(^^)
このタイマーはもともと裏に磁石がついているので、普通にパイプにゆっくり着けたら落ちる事はないのですが
筋トレ中は結構いっぱいいっぱいであるため手荒に使う事が多いんですね
それで何度かパイプから落ちる事があり、それで百均の強力な磁石を裏に新たに両面テープでくっつける事になったんです
使った磁石と両面テープはコチラ
百均の磁石はむっちゃ強力でパイプにちょっと触れただけでもガチっとくっつきます
最後に
ご近所のホームセンターで買えるものばかりなので、ダンベルトレーニングをしている方の参考になれば嬉しいです
がんばっていきまっしょい！
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筋トレ
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換気扇
・窓用換気扇(VFW-25X2)をパワーコントローラー(PC-40)を使って風量調整してみた
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車（モビリオスパイク）
・車の白ぼけ（クリアハゲ）をメラニンスポンジとウレタンクリアスプレーで目立たなく
・ドライブレコーダー（PRD51C）取り付け
・サンシェード自作
・ヘッドライトの黄ばみを削ってウレタン塗装
・性能のいいバッテリーに交換したらジャダーが軽減
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・車の鍵を修理・ドアリモコンの設定
・ポリッシャー（リョービ RSE-1250）で車磨き
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・車のハンドルの皮のハゲを補修（アドカラー）
・車の内装の破れ補修 ＆ 既成品のカーマットを調整
・車の白化部分（ゴムモール、フォグランプのゴムパッキン）の塗装……そしてドアミラーガラス交換
・車に棚を設置（車の右トランクサイドガーニッシュを脱着）
・車内で快適に寝るためにベッドを自作
・シガーソケットから電源をとる車の掃除機（PAV1205 BLACK ＆DECKER®）
・車の棚を作り変えてみた！
傘
・傘の骨（受骨）が折れたので修理してみた（間接爪US-024）
・傘の部品（下ろくろ）が壊れたのでプラリペアで修理してみた
・傘の修理を頼まれたので治してみた（親骨骨折 US-012）
・傘が軸に沿ってを上下に動くため修理（上ろくろ固定・陣笠購入）
木工
・丸のこ定規を自作してみた！
・2×4（トゥバイフォー）材で馬（工作用の台）を作ってみた！
・ディスクグラインダーのロックナット（固定ナット）を何とかして外した件
・キッチンハンガー自作
・自転車エルゴ用の簡易ワゴンを自作
プレゼン
・壁に張り付き簡単にプロジェクタのスクリーンになるシート（セーラー万年筆 どこでもシート）
・プレゼンの際、音をパソコン（T552/58FB）から鮮明に大きく出すためSRS-X1を２個使ってみた！
・看護師やセラピスがプレゼンをする5つのメリット
・手にマイクを縛りつけてのプレゼン（ぼくのプレゼン方法）
・プレゼンは美しくないといけない？（プレゼンテーションZEN）
・スライドにのせる動画の黒帯を小さくする方法 （パワーポイント忘備録）
便利・その他
・木枠で2重窓作成（FIX窓・はめ殺し窓タイプ）
・ヨルテラス（LED人感センサーライト）設置
・残り10枚の雨戸全部塗装
・皮製品の補修（CARE&POLISH by SHIMIZUYA、革靴、バック）
・浴室ドアのゴム交換（後付グレイチングビート）
・京セラ（旧リョービ）のバッテリーが不調だったので交換
・玄関周り補修（ドアベル交換・接ぎ木補修）
・糸くずフィルター補修（ES-B43, SHARP 2103370381）
・百均の工具で洗濯槽を外しガッツリ掃除（ES-B43）
・洗濯機（ES-B43）空回りの修理（パルセータ一交換）と 水平出し（水平調整）
・経卓のガラスを切り出し（ガラスカッター：Kimlontonタイル・ガラス切りカッター ）
・キャビネット再生（千切れたプラスチックベルト再生、なくなったアクリルケース自作）
・貯水槽のフタをアクリル板で自作（アクリル板を曲線で切る）
・網戸作成
・外国税額控除で戻ったお金でエアコン購入
・古い足場板 で 棚作成（ジップロックで小物整理・電気カンナ631600A）
・古い網戸の張替え（網おさえゴムの選び方）
・棚作成（劣化したMDF材を補修）
・中庭完成（猫のうんこ対策）
・玄関裏を再生（コンクリート壁の下穴がガバガバな時の対処法）
・大きな庭石を割る
・中庭と中二階を再生
・外階段再生
・ベランダ再生
・車庫・段差プレート再生（ケレン・トタン張り・ペンキ屋くんでのペンキ塗り）
・車庫の門扉再生
・ポーチや玄関ドアを補修（錆びてなくなったポーチの一部再生・ペンキ塗装など）
・サビて一部なくなった鉄柵を再生
・テーブルの高さ調整（ネジザウルス、オーディオファン ゴム足）
・アイアンペイントでスポンジホルダー・時計・スイッチカバーなど色々塗装
・窓ガラスにステンドグラスシートを貼ってみた（目隠しシート）
・通勤バックのメンテナンス、昼食のルーティンメニュー
・防寒のためハモニカーボで２重窓作成
・ツイストノート（hirakuno）でのカンペ（あんちょこ）作成方法
・Hirakunoの修理（タワミ修正・とじ具補修・P1603）
・単管パイプで作った自作スロープ移動のため台車作成
・家の６つの直付けの照明器具をLEDに交換
・直付け蛍光灯 から ダクトレール +シーリングプラグ（NDR7010）+ LEDシーリングライト（CL12DL-5.0）に交換
・塩ビパイプで4mのドックゲートを自作
・ダイキンエアコン分解洗浄（F25STES-W）
・ダイソン（Dyson V10 Fluffy）分解清掃 と バッテリー交換（KUNLUN）
・壁に100均のカゴをオサレに着けてみる
・電源タップを壁にかけてみた！
・靴の履き口の破れ補修 （河口 ジャージ用補修布・黒93017）
・今度は革靴の履き口の破れを補修！（Scotch 強力接着剤皮革用6025N）
・腕時計のバンドを交換してみた！（MORELLATO 時計バンド DUNCAN 20mm)
・ストップウォッチ （HS-80TW-1JH）の電池交換（基盤触りあり）
・ジェットウォッシャードルツ（EW-DJ61-W）水漏れ分解修理
・ガラスの机はマウスが使えないのでマットを購入してみた！（A737）
・むっちゃ水を吸う折りたたみ傘用のカバーを買ってみた
・ボダムフレンチプレスコーヒーメーカー（KENYA10683-01J）を買ってみた
・バアちゃんにマッサージ器を当ててみた（ニュービブロン VL-80）
・足元がぬくぬく～ボアブーツ
・足元があったい！ 再購入したルームシューズ（ボアブーツ）
・歯がしみるのが消えた！（ジェットウォッシャー ドルツ）
・ダイソン（Dyson V10 Fluffy SV12 FF）を買っちゃった
・微妙な高さ調節が可能な寝返りしやすい枕を買ってみた！（坊主枕）
爺
・爺ちゃん用の加湿器（SHM-４LU-G）を買ってみた！
・液晶の日めくりカレンダーを買ってみた！（KW9254）
・誤作動防止にエアコンのリモコンカバーを作ってみた！
・爺ちゃん用 に電源を簡単にon/off する装置をつけてみた（SN11W,WK2103,防雨延長補助コード・中間スイッチ付）
・爺ちゃん用に大きな壁掛け時計を買ってみた！（IQ-48S-8JF）
・祖父に杖を買ってみた！（伸縮T字杖 TY125）
・祖父をデイサービスへ（デイサービスに持っていく物）
・祖父の要介護認定調査に参加
・認知症サポーター養成講座
・カーテンを使って廊下に防音装置を手軽に設置してみた！
・爺ちゃんが作ったプラスチック製の大きな水槽の片付け
・うちの爺ちゃん対策に郵便ポストを改造
・爺ちゃんが脳梗塞になったので一緒に救急車で病院に行ってt-pa治療を受けた
料理
・カルビーのルビープログラム当選（フルグラを使った簡単ランチ作成）
・オートミールチヂミ（2021年のルーティンメニュー）
・ぼくのオートミール定番メニュー（不味いオートミールを飽きずに食べる方法）
・ぼくのオートミール定番メニュー（さっぱりしたもの）
・オートミール（日食オーツ＆クエーカー）
・サバ缶の卵とじ（簡単オートミール料理）
・オートミールでパンケーキ を作ってみた
・オートミールパンケーキに栗とコーラを入れてみた
・オートミールで親子丼を作ってみた
・カルビーのじゃがいもが当選しなかったのでポテトサラダ作ってみた
・サバ缶できんぴらゴボウを作ってみた
・干柿を作ってみた（枝が取れてしまった場合のrecover方法）
・渋柿（あたご柿）を干してみた！
・ダイエッターやトレイニーの腸内環境改善におススメ（ヨーグルティアS）
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・舌平目（レンチョカレイ）の煮付け
・干し芋（一夜干しネット FP-156）を作ってみた
・肉じゃが を牛すじ肉で作る
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・iphoneXS用に頑丈なケースを個人輸入（Survivor Extreme ）
・ipad pro10.5インチのケースを個人輸入（Survivor All-Terrain Rugged Case ）
・ipad pro10.5（Wi-Fiモデル）を使った 心リハ指導士試験勉強法***⑰
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