廃材からオサレな置き配ボックス自作

はじめに
先日amazonからの配達物を置き配設定にしていたら、ちょうど雨の日でビショビショに濡れていました…
こんな感じ

中身さえ大丈夫なら問題ないのですが、何か嫌な感じ
雨の日にはビニールで包んでくれる方もいるのですが配送してくれる方によって差があるようです
そこで雨に濡れないように置き配ボックスを自作してみる事にしました
置き配ボックスを置く場所を決める
玄関先に以前改修したポーチがあるのでその下に置くようにします
ただ今は傘立て用の壺と植物(カポック)があるのでその2つを移動させて場所確保
初めに想像した感じ

この大きさは最近増えた段ボールのサイズ(180サイズ)に対応させる事と実際に置く場所から決めました
でも実際に作ってみた所
大きすぎて圧迫感が強く、届く荷物は140サイズ以下が多い事もあり小さめに作り直す事になりました(後述)

↑ ヤマト運輸 様から引用
使った廃材はコチラ
①以前にスチールラックを解体した時にでた年代物の支柱
いろんな長さのものがあり、断面はL字の珍しい形をしています
置き配ボックスの四隅に添わせて固定し地面から持ち上げるのに使います

②以前改修した中二階に置いていたコンパネ
大きさも結構まばらです
コンパネ(片側防水加工している)もあれば構造用合板もあり
これは置き配ボックスの表面を覆うのに使います

③以前頂いた廃材
今回は土台を作るのに使用

できたものがこちら
これらを使ってこんなのができました

動画ではこんな感じ
イメージした大きさで作ってみた所、かなり大き過ぎてカットした所もあり
かなり試行錯誤しましたが満足できるものが作れました
ご自分で作ってみようと思われる方は参考にしてみて下さい
作成時間としては、塗装が乾くのを待ったりする必要があり大体2日で作れました
作成方法
はじめのイメージ通りの寸法でまず箱の部分を作っていきます
①廃材を墨付け
設計図はこんな感じ
これらを元に廃材に墨付けしてカットしていきます


墨付け

②丸のこで廃材をカット

台にしていたコンテナまでカットしてしまいました…

④やすりがけ
カットした部分がささくれている所があるのでやすりがけ

⑤直角クランプを使って組み立て
これを使うと歪みが少なく固定できるので便利です

コーススレッドで固定

⑥これに合板を張り付けていきます
塗装された合板(コンパネ)は裏をボックスの表になるようにして張り付け
ボックスの外がすべてコンパネの表で覆える量のコンパネがあれば塗装された面を表にすればいいのですが
手持ちには十分な量のコンパネがなかったので、他の余っている合板と一緒に使うことにしました
コンパネの裏面は他の合板と色的にはそんなに違わなかったので
カンパネの裏面がボックスの表になるようにしました

張り付けてみた所
始めの設計図の所で合板の厚みを考えてなかった事が判明
角をきっちり合わせる事ができませんでした…

まぁ角には金属支柱を被せる予定なので無問題
この時点で何だか大き過ぎる気がしたので
蓋などを作る前に実際に設置場所においてみました
⑦実際に置いてみた


うわぁ圧迫感がすごい
でかすぎる……
高さはこれぐらいでいいのですが
横は1/2~3/4ぐらいでいいことが分かりました
実際に置いてみるものですね
⑧蓋(ふた)を作成
ふるーいカラー丁番の在庫があったのでそれを使います
とりあえず位置決めのため固定せず置いてみました

このまま固定してしまうと蓋とのあいだに隙間が大きいため
丁番の設置場所を削っていきます
丁番を置いたらよさそうな所が決まったら墨付け

マルチツールやのみなどを使って削っていきます



削れたら丁番をネジで固定して出来上がり
⑨大きすぎるのでカット
実際に大きい段ボールを入れてカットする所を決めます
カルビーの段ボール(100サイズ)

その上に1.5リットルお茶のペットボトルが入ったの段ボールを置いて(合わせて約140サイズ)も
まだまだかなり余裕があります(ちゃんと蓋も閉めれます)

当初の設計ではやっぱり大き過ぎた様です
という事で丸のこでカット

せっかく作ったのをカットするのは忍びないですが
使いにくいものを作っても意味ないですし思い切ってカットしました

2つに分かれました
再度支柱と合板を取り付けて完成

元はこんな大きさだったので大分小さくなりました

⑩塗装
これが置き配ボックスと配達員の方に分かる様に塗装していきます
パソコンのWordでA4用紙に「HG英角ゴシックUB」の書式でサイズは「430」で字体をプリントアウト
それを張り付けました

いい感じ
まずは塗装する所にマスキングテープで貼っていきます

その上に字体をプリントアウトした紙をのりで貼り、デザインカッターでくり抜いていきます

全部くり抜いたら、周りをマスカーで保護して黒のペンキで塗っていきます

マスキングテープやマスカーを剥がすときれいに塗装できました

同じ様にしてもう一箇所も塗装していきます
なぜ2個所にしたのかは
玄関を入ってすぐ遠くでも気づきやすい事と、近くても気づきやすい様にという事を狙っています

半日経って文字部分が十分に乾いたら木材保護剤(透明)を塗っていきます

乾いたら実際の場所に再び置いてみた所
サイズ的にはいい感じ

ただこのまま地面に直置きだと、下の部分は水分等ですぐに腐ってしまうと思われるため
金属支柱を四隅につけ地面から底は10cmぐらい離すようにしたいと思います
またよーく観てみると、文字がかかれた側が低くなるように地面自体に勾配があるので
文字を書いた側が15mm程度長くなるようにして金属を切り取っていきます

⑪スチールラックの支柱をカット
四隅につける金属はL字のスチールラックの支柱になるのですが
このままだど地面に接触する所は圧が集中して地面の所にあるタイルを痛めてしまうおそれがあります
そこでスチールラックを短く刻んで底面にスチールラックの面が来るようにしようと思いつきました
こんな感じ

合体させるといい感じ


ボルトで固定するので微妙に高さ調整も行えます
という事でスチールラックの支柱をカット

切り口にはバリがありが危ないのでグラインダーで削っておきます
ついでに本体も削って足付けしておきます

⑫カットした支柱を塗装
まずはシリコンオフで脱脂

ラッカスプレーの艶なしクロで塗装


組み立てておきます

⑬本体に取付
取り付けしやすいように台を起き底を上げておきます

コーススレッドにワッシャを噛ませ支柱を本体に固定していきます
取り付けたらこんな感じ

地面に勾配がありぐらつくのではないかと心配したのですが
まったくぐらつく事なく安定して設置する事ができました
帰宅してみると、この様に普通に配達員の方も使ってくれています

最後に
置き配ボックスを設置する前は雨に濡れてしまうのはもちろん
特に郵便局の方なのですが、荷物は持ち帰られて不在届が郵便受けに入っていることがあり
その時には市内の本局まで転送してもらいサービス窓口で受け取る事が多く観られていました
今回ボックスを作ってからは雨濡れはなく、また不在届けが入ってない生活なので便利を実感しています
どこかのだれかの参考になれば嬉しいです
がんばっていきまっしょい!
スポンサーリンク
関連リンク
便利・その他
・廃材からオサレな置き配ボックス自作
・開き戸を全身鏡(ライト付き)にDIY
・インプラント 中編(土台植え込み、フタが取れる、上モノ設置 )
・インプラントを入れる事にしました(前編 歯茎の腫れ ~ 抜歯 ~ 抜糸まで)
・割れた花器(陶磁器)を再生(エポキシ接着剤・重曹・瞬間接着剤)
・車庫のH鋼にLEDライトをステイ自作し設置(H形鋼用吊りボルト支持金具自作・MEIKEE センサーライト)
・米びつ(キッチンストッカー)を再塗装
・トイレ壁に窓用換気扇を埋め込む
・換気扇清掃し壊したため修理し新品に交換
・今治市のある自治会区長(広報)になったので仕事の内容を書いておく
・2代目グリッドフォームローラー と 石油ファンヒーター台 を自作
・ガラス戸レールの二重窓をFIX(はめ殺し)タイプのおしゃれな木枠に作り替え
・木枠で2重窓作成(FIX窓・はめ殺し窓タイプ)
・ヨルテラス(LED人感センサーライト)設置
・残り10枚の雨戸全部塗装
・皮製品の補修(CARE&POLISH by SHIMIZUYA、革靴、バック)
・浴室ドアのゴム交換(後付グレイチングビート)
・京セラ(旧リョービ)のバッテリーが不調だったので交換
・玄関周り補修(ドアベル交換・接ぎ木補修)
・糸くずフィルター補修(ES-B43, SHARP 2103370381)
・百均の工具で洗濯槽を外しガッツリ掃除(ES-B43)
・洗濯機(ES-B43)空回りの修理(パルセータ一交換)と 水平出し(水平調整)
・経卓のガラスを切り出し(ガラスカッター:Kimlontonタイル・ガラス切りカッター )
・キャビネット再生(千切れたプラスチックベルト再生、なくなったアクリルケース自作)
・貯水槽のフタをアクリル板で自作(アクリル板を曲線で切る)
・網戸作成
・外国税額控除で戻ったお金でエアコン購入
・古い足場板 で 棚作成(ジップロックで小物整理・電気カンナ631600A)
・古い網戸の張替え(網おさえゴムの選び方)
・棚作成(劣化したMDF材を補修)
・中庭完成(猫のうんこ対策)
・玄関裏を再生(コンクリート壁の下穴がガバガバな時の対処法)
・大きな庭石を割る
・中庭と中二階を再生
・外階段再生
・ベランダ再生
・車庫・段差プレート再生(ケレン・トタン張り・ペンキ屋くんでのペンキ塗り)
・車庫の門扉再生
・ポーチや玄関ドアを補修(錆びてなくなったポーチの一部再生・ペンキ塗装など)
・サビて一部なくなった鉄柵を再生
・テーブルの高さ調整(ネジザウルス、オーディオファン ゴム足)
・アイアンペイントでスポンジホルダー・時計・スイッチカバーなど色々塗装
・窓ガラスにステンドグラスシートを貼ってみた(目隠しシート)
・通勤バックのメンテナンス、昼食のルーティンメニュー
・防寒のためハモニカーボで2重窓作成
・ツイストノート(hirakuno)でのカンペ(あんちょこ)作成方法
・Hirakunoの修理(タワミ修正・とじ具補修・P1603)
・単管パイプで作った自作スロープ移動のため台車作成
・家の6つの直付けの照明器具をLEDに交換
・直付け蛍光灯 から ダクトレール +シーリングプラグ(NDR7010)+ LEDシーリングライト(CL12DL-5.0)に交換
・塩ビパイプで4mのドックゲートを自作
・ダイキンエアコン分解洗浄(F25STES-W)
・ダイソン(Dyson V10 Fluffy)分解清掃 と バッテリー交換(KUNLUN)
・壁に100均のカゴをオサレに着けてみる
・電源タップを壁にかけてみた!
・靴の履き口の破れ補修 (河口 ジャージ用補修布・黒93017)
・今度は革靴の履き口の破れを補修!(Scotch 強力接着剤皮革用6025N)
・腕時計のバンドを交換してみた!(MORELLATO 時計バンド DUNCAN 20mm)
・ストップウォッチ (HS-80TW-1JH)の電池交換(基盤触りあり)
・ジェットウォッシャードルツ(EW-DJ61-W)水漏れ分解修理
・ガラスの机はマウスが使えないのでマットを購入してみた!(A737)
・むっちゃ水を吸う折りたたみ傘用のカバーを買ってみた
・ボダムフレンチプレスコーヒーメーカー(KENYA10683-01J)を買ってみた
・バアちゃんにマッサージ器を当ててみた(ニュービブロン VL-80)
・足元がぬくぬく~ボアブーツ
・足元があったい! 再購入したルームシューズ(ボアブーツ)
・歯がしみるのが消えた!(ジェットウォッシャー ドルツ)
・ダイソン(Dyson V10 Fluffy SV12 FF)を買っちゃった
・微妙な高さ調節が可能な寝返りしやすい枕を買ってみた!(坊主枕)
PC
・楽天ひかり から BIGLOBE光 へ引っ越し(経過と手順, IPv6 接続トラブル)
・ノートパソコン(T552/FB)のプラスチック外装が壊れたのでプラリペアで修理してみた
・5年落ちのノートパソコン(T552/58FB) をSSDに換装したら爆速になった
・ノートパソコン(T552/58FB)のキーボードを交換してみた
・ノートパソコン(T552/58FB)をDIYでノングレア化してみた(LCD-156 W)
・看護師さんのメーカー製ノートパソコン(AH42/G)のHDDが壊れたのSSDに換装した!
・Windows10にアップグレードしたら日本語入力できなくなったが無事解決(dynabook T552/58FB)
・スキャナで取り込んだ後のバラバラになった本を製本してみた
・液晶モニター台自作(焼桐で作成)
・液晶モニター台をもう1個作成 ( ワンバイフォー材 )
・卓上マイクスタンド自作(ブームマイクスタンドの様なもの?)
・iPad mini用 お風呂スタンド自作
・ipad mini に LIFEPROOF nuud を着けた上にフィルムを貼ってみた!
・ページ数の多い2つのPDFを交互にページが見れるように編集し、1つのPDFにしてみた!
・ipad pro10.5インチのケースを個人輸入したった!(Survivor All-Terrain Rugged Case )
・ipad pro10.5 液晶不良のためappleに修理に出してみた
・ipad pro10.5(Wi-Fiモデル)を使った 心リハ指導士試験勉強法***⑰
・動画が途切れるのでLogitec 無線LAN中継機 を買ってみた(LAN-RPT01BK )
・wifi中継器を交換(LAN-RPT01BK から WEX-733Dへ)
・いろんなライトニングケーブル(純正、Anker、ecostyle)を買ってみた!
・今さらながら iPhone4S → iPhone5S へ(SURVIVORケース)
・論文・資料の整理にスキャンスナップ (FI-IX500-DC)
・iPhoneを訪問リハビリの時に使っている三脚とマウント
・車にiphoneの車載ホルダーを取り付けてみた!(PZ-614, FVC-323A)
・ロリポップの共有ドメインをSSL化した話
・ソフトバンク光 から 楽天ひかり(手順, IPv6 接続・Dropbox同期トラブル)
訪問看護・リハビリ
・スプレットシートを使った資格ポイント管理方法(認定理学療法士、心リハ指導士、登録理学療法士など)
・仕事場で使うカーディガンに大きな穴が空いたので補修
・リモコン操作型シーリングライトを紐で on / off できるように
・褥瘡(床ずれ)の大きさを測るのにオススメなマスキングテープ
・栄養ドリンクのキャップを開ける道具を自作!
・ペットボトルのキャップや缶のプルトップを開けやすくするグッツ
・爪を切りたいが肉を切りそうで困っている方に!(ガラスの爪研ぎ:ブラジェク ガラス爪やすり )
・ネームエルツインのインク交換・キャップの緩み修正
・エルゴメーター修理(ダイソーのエポキシパテで穴のリカバリ)
・手指リハビリ練習機器自作(作り方・工夫した点など)
・TVの音を消さないで、手元のスピーカーからも音が出るようにしてみた!(テレビ用 手元スピーカー ANS-301)
・防水モバイルスピーカー(SRS-X1 BC)を訪問看護・リハビリで使う!
・環境調整が重要である理由と、簡単な記録方法(ipad mni, LINE Brush Lite, KMC-36C)
・上着のファスナー(ジッパー)を簡単に上げる方法
・聴診器が壊れたので自力で修理してみた(リットマン マスタークラシックII )
・浴槽やシャワーチェアからの立ち上がりが難しい人に使えるブツ
・患者さん用にスマホ用タッチペンを改造
・ リーチャー自作
・ リーチャー改造
・超簡単リーチャー自作
・車椅子のタイヤとチューブを交換してみた
・車椅子のサイドバックを自作!
・介助用車椅子を自走?(補高靴を使用した場合)
・折り畳み式ポータブルトイレをグラグラしない様に改造してみた
・リハビリ用に平台車?自作
・理学療法士だけど、踏み台を作ってみたよ!
・踏み台を固定しないでサクッと安定させる!
・理学療法士だけど、ベッドのゲタを作ってみた!
・1人で布団を掛けやすくするために(ふとんの三点固定)
・書字の自助具?
・拘縮悪化予防スポンジ
・手の拘縮悪化予防スポンジを改良してみた!
・背屈補助装具作ってみました?
・片麻痺患者用の腕ホルダー自作(弛緩性麻痺・肩関節亜脱臼予防軽減)
・うちの爺ちゃんのトイレ対策に窓用換気扇 VFW-15X2 を設置!(自作コンセントカバー)
・ドアノブを交換してみた!
・冷蔵庫に着脱可能な取っ手を着けてみた!( MCZ-5365)
・筋トレ部屋の障子(しょうじ)を張り替えてみた!
・90歳のお爺ちゃんがガジェットで年賀状作成(年賀状プリンターB-810)
筋トレ
・チンニングスタンド(懸垂台)自作
・自作チンニングスタンド(懸垂台)をディップスが出来るように改造
・グリッドフォームローラー?(ストレッチポール?)の様なものを自作してみた!
・カーフ・レイズ用の台を作ってみた(下腿三頭筋の筋トレ)
換気扇
・窓用換気扇(VFW-25X2)をパワーコントローラー(PC-40)を使って風量調整してみた
・窓用換気扇(VFW-25X2)に自作シェードをつける
・窓用換気扇(VFW-25X2)を取り付けてみた
・うちの爺ちゃんのトイレ対策に窓用換気扇 VFW-15X2 を設置!(自作コンセントカバー)
車(モビリオスパイク)
・サイドミラー交換(モビリオスパイク W:GK1)
・車の電気系統トラブル ⇒ JAF加入
・車検で純正ナビが逝ったのでオーディオナビ(ATOTO F7 XE)に変更【トラブル】
・車の白ぼけ(クリアハゲ)をメラニンスポンジとウレタンクリアスプレーで目立たなく
・ドライブレコーダー(PRD51C)取り付け
・サンシェード自作
・ヘッドライトの黄ばみを削ってウレタン塗装
・性能のいいバッテリーに交換したらジャダーが軽減
・スマホの車載ホルダーの電源をヒューズからとる
・車の鍵を修理・ドアリモコンの設定
・ポリッシャー(リョービ RSE-1250)で車磨き
・カウルトップを塗装してみた!(プラスチック樹脂白化対策)
・車のハンドルの皮のハゲを補修(アドカラー)
・車の内装の破れ補修 & 既成品のカーマットを調整
・車の白化部分(ゴムモール、フォグランプのゴムパッキン)の塗装……そしてドアミラーガラス交換
・車に棚を設置(車の右トランクサイドガーニッシュを脱着)
・車内で快適に寝るためにベッドを自作
・シガーソケットから電源をとる車の掃除機(PAV1205 BLACK &DECKER®)
・車の棚を作り変えてみた!
傘
・傘の骨(受骨)が折れたので修理してみた(間接爪US-024)
・傘の部品(下ろくろ)が壊れたのでプラリペアで修理してみた
・傘の修理を頼まれたので治してみた(親骨骨折 US-012)
・傘が軸に沿ってを上下に動くため修理(上ろくろ固定・陣笠購入)
木工
・丸のこ定規を自作してみた!
・2×4(トゥバイフォー)材で馬(工作用の台)を作ってみた!
・ディスクグラインダーのロックナット(固定ナット)を何とかして外した件
・キッチンハンガー自作
・自転車エルゴ用の簡易ワゴンを自作
プレゼン
・壁に張り付き簡単にプロジェクタのスクリーンになるシート(セーラー万年筆 どこでもシート)
・プレゼンの際、音をパソコン(T552/58FB)から鮮明に大きく出すためSRS-X1を2個使ってみた!
・看護師やセラピスがプレゼンをする5つのメリット
・手にマイクを縛りつけてのプレゼン(ぼくのプレゼン方法)
・プレゼンは美しくないといけない?(プレゼンテーションZEN)
・スライドにのせる動画の黒帯を小さくする方法 (パワーポイント忘備録)
爺
・爺ちゃん用の加湿器(SHM-4LU-G)を買ってみた!
・液晶の日めくりカレンダーを買ってみた!(KW9254)
・誤作動防止にエアコンのリモコンカバーを作ってみた!
・爺ちゃん用 に電源を簡単にon/off する装置をつけてみた(SN11W,WK2103,防雨延長補助コード・中間スイッチ付)
・爺ちゃん用に大きな壁掛け時計を買ってみた!(IQ-48S-8JF)
・祖父に杖を買ってみた!(伸縮T字杖 TY125)
・祖父をデイサービスへ(デイサービスに持っていく物)
・祖父の要介護認定調査に参加
・認知症サポーター養成講座
・カーテンを使って廊下に防音装置を手軽に設置してみた!
・爺ちゃんが作ったプラスチック製の大きな水槽の片付け
・うちの爺ちゃん対策に郵便ポストを改造
・爺ちゃんが脳梗塞になったので一緒に救急車で病院に行ってt-pa治療を受けた
料理
・カルビーのルビープログラム当選(フルグラを使った簡単ランチ作成)
・オートミールチヂミ(2021年のルーティンメニュー)
・ぼくのオートミール定番メニュー(不味いオートミールを飽きずに食べる方法)
・ぼくのオートミール定番メニュー(さっぱりしたもの)
・オートミール(日食オーツ&クエーカー)
・サバ缶の卵とじ(簡単オートミール料理)
・オートミールでパンケーキ を作ってみた
・オートミールパンケーキに栗とコーラを入れてみた
・オートミールで親子丼を作ってみた
・カルビーのじゃがいもが当選しなかったのでポテトサラダ作ってみた
・サバ缶できんぴらゴボウを作ってみた
・干柿を作ってみた(枝が取れてしまった場合のrecover方法)
・渋柿(あたご柿)を干してみた!
・ダイエッターやトレイニーの腸内環境改善におススメ(ヨーグルティアS)
・自作した豆乳ヨーグルトからギリシャヨーグルトを作ってみた(ST-3000)
・サトウキビを食べてみた
・舌平目(レンチョカレイ)の煮付け
・干し芋(一夜干しネット FP-156)を作ってみた
・肉じゃが を牛すじ肉で作る
・かぼちゃのひき肉煮
ガジェット関連リンク
・外国税額控除でスピーカー(SRS-XG300)購入
・オススメのモバイルバッテリー(SMARTCOBY TRIO 67W2C1A)
・iphoneXs(楽天モバイル)から iphone13pro(楽天モバイル)への移行
・LG gram (17Z90P-KA78J)のファーストインプレッション(デメリット対策)
・ipadpro10.5 ⇒ ipadpro11-inch(第3世代)へ移行(Spigenのケース+フロントガラスフィルム)
・ダイソン(Dyson V10 Fluffy SV12 FF)を買っちゃった
・iphoneXS用に頑丈なケースを個人輸入(Survivor Extreme )
・ipad pro10.5インチのケースを個人輸入(Survivor All-Terrain Rugged Case )
・ipad pro10.5(Wi-Fiモデル)を使った 心リハ指導士試験勉強法***⑰
・ipad pro10.5 液晶不良のためappleに修理に出してみた
・環境調整の時にipadはかなり使える(ipad mni, LINE Brush Lite, KMC-36C)
・防水モバイルスピーカー(SRS-X1 BC)を買ってみた!
・プレゼンの際、音をパソコン(T552/58FB)から鮮明に大きく出すためSRS-X1を2個使ってみた!
・静電気で壁に張り付き簡単にプロジェクタのスクリーンになるシート(セーラー万年筆 どこでもシート)
・ゴツイケースに入ったiphoneSEを無線キーボード(RBK-3200BTi)で使ってみる
・ガラスの机はマウスが使えないのでマットを購入してみた!(A737)
・wifi中継器を交換(LAN-RPT01BK から WEX-733Dへ)
・車にiphoneの車載ホルダーを取り付けてみた!(PZ-614, FVC-323A)
・論文・資料の整理にスキャンスナップ (FI-IX500-DC)
・歯がしみるのが消えた!(ジェットウォッシャー ドルツ)
・ダイエッターやトレイニーの腸内環境改善におススメ(ヨーグルティアS)
・自作した豆乳ヨーグルトからギリシャヨーグルトを作ってみた(ST-3000)
・窓用換気扇(VFW-25X2)をパワーコントローラー(PC-40)を使って風量調整してみた
・むっちゃ水を吸う折りたたみ傘用のカバーを買ってみた
・訪問リハビリにも使ってるおススメのバッグ (心リハ研修にも持っていきます)
・理学療法士がエアロバイク(AFB6010)を購入
・爺ちゃん用の加湿器(SHM-4LU-G)
・冷蔵庫に着脱可能な取っ手を着けてみた( MCZ-5365)
・シガーソケットから電源をとる車の掃除機(PAV1205 BLACK &DECKER®)
・ボダムフレンチプレスコーヒーメーカー(KENYA10683-01J)を買ってみた
・バアちゃんにマッサージ器を当ててみた(ニュービブロン VL-80)
・足元がぬくぬく~ボアブーツ
・冬の勉強のお供におすすめなグッツ(シークレットベルト・[KOI] ルームシューズ )
筋トレ関連リンク
・チンニングスタンド(懸垂台)自作
・自作チンニングスタンド(懸垂台)をデップスが出来るように改造
・ラバーダンベルセット購入(IROTECラバー ダンベル40KGセット)
・ラバーダンベル追加購入(IROTECラバー ダンベル40KGセット)
・またダンベルを追加購入(WILD FITアイアンダンベル60KGセット + シャフト550mm変更)
・ダンベルトレーニングがはかどる物( ホームセンターで購入可)
・カーフ・レイズ用の台を作ってみた(下腿三頭筋の筋トレ)
・ぼくの最近のオートミールルーティーン(2019年度版)
・ぼくのオートミール定番メニュー(不味いオートミールを飽きずに食べる方法)
・ぼくのオートミール定番メニュー(さっぱりしたもの)
・オートミール(日食オーツ&クエーカー)
・ダイエッターやトレイニーの腸内環境改善におススメ(ヨーグルティアS)
・自作した豆乳ヨーグルトからギリシャヨーグルトを作ってみた(ST-3000)
・豆乳で低カロリーな杏仁豆腐の様なモノを作ってみた
・フラットベンチ購入(LEADING EDGE FLAT BENCH:LEFB-005)
・リフティングストラップ購入(ハービンジャー リフティングストラップ #213 フリーサイズ )
・トレーニンググローブ購入(ハービンジャー トレーニンググローブ #155)
・グリッドフォームローラー(ストレッチポールの様なもの?)を買ってみた!
・グリッドフォームローラー?(ストレッチポール?)の様なものを自作してみた!
・地下足袋で筋トレ
・エアロバイク( AFB6010)を買ってみた!
・筋トレ部屋をスマート化( google home mini 、スマートマルチリモコン・プラグ)
・夏の筋トレを快適にしてくれたもの①(Merossスマートプラグ)
・リョービのハンディクリーナー(BHC-1410)を買ってみた!
・おススメの度付きゴーグル(SWANS近視用 度付レンズ + 専用ベルト)
・清正のプール と 清正の湯(体組織計:筋肉量測定)
・おすすめ本(脳を鍛えるには運動しかない!/ トレーニングをする前に読む本)
・握力測定(デジタル握力計 グリップD TKK5401)
・スイムタイム計測(CASIO ストップウォッチ HS-80TW-1JH)
・バランスボール購入(La・VIE NON-BURST GYM BALL65cm)
・活動量計(TR10)買ってみました
オススメ本
リハビリ関係
・「運動療法エビデンスレビュー」お勧め!
・先月発売された「神経難病領域のリハビリテーション実践アプローチ」を読んでみた
・「神経難病在宅療養ハンドブック―よりよい緩和ケア提供のために」を読んでみた
・「嚥下の見える評価をしよう!頸部聴診法トレーニング」
・「非特異的腰痛の運動療法」(荒木秀明 著)を読んでみた
・「段差」は転倒の原因ではない?「高齢者の転倒予防ガイドライン」
・「脳を鍛えるには運動しかない!」,「トレーニングをする前に読む本」
・「呼吸理学療法標準手技」
・「筋機能改善の理学療法とそのメカニズム」
・サルコペニア「リハビリテーション栄養ハンドブック」
・「はじめての研究法―コ・メディカルの研究法入門」・「4Steps エクセル統計」を読んでみた
・プレゼンテーションの本を読んでいます(プレゼンテーションZEN)
・「読む肺音 視る肺音 病態がわかる肺聴診学」を読んでみた
・「看護の現場ですぐに役立つ モニター心電図」を読んでみた***⑦
・「運動療法エビデンスレビュー」お勧め!
リハビリ以外
・久々に「D-ブリッジ・テープ」を読んでみた!
・『アラン「幸福論」の読み方』
・患者さんのモチベーションを上げるために「行動分析学で社員のやる気を引き出す技術」
・「はきものをそろえる 世界一簡単な成功法則」を読んでみた